第三式神龍回首

　　 兩腳開立，比肩略寬。雙手提至腰側，手心向上，眼視前方。吸氣，身體以腰帶動左轉，右手向身體左方推出，手心向左，推至極處，右手與右肩同高，與左足上下相對，右肘下垂，右臂微曲。同時，左手變為手心向下，隨身體轉動向身後方撥出，至極處，手心向斜後上方，兩腿成似直不直，似曲不曲。頭隨身體左轉向身體側後方視。身轉同時，呼氣。此為左式。

　　 身體回轉復原，雙手收回腰側，同時吸氣，再做右式。左右式為一次，共做二十次。做此動時，要肩鬆肘垂，一式一呼吸。

　　 第四式大蟒搖頭

　　 兩腳開立，比肩略寬，兩腿微曲。兩手十指分開，互相交叉，兩手抱在腦後，腰以下不動，腰以上以頭帶領向左側搖至極處，返回，再左搖，共二十次；微停，向右側搖二十次。然後以腰為軸，腰以上以頭帶領在水平面上畫圓圈，即，腰以下不動，腰以上，以頭帶領，身子先前俯，再向左向後向右向前畫圓圈。逆時針方向畫二十個圓。然後，再向相反方面畫二十個圓圈。自然呼吸，動作鬆緩輕柔。

　　 此式防腰椎病，長骨髓，生真氣。

　　 第五式左顧右盼

　　 兩腳開立，與肩同寬，兩手下垂，平心靜氣，目視前方。頭極力向左轉到極處，然後頭再極力向右轉到極處。向側面轉頭到極處時呼氣，轉回中間時吸氣。呼氣時頭接近肩膀。如此左右各轉頭二十次。然後，蓄氣，用意送至丹田。

　　 第六式開合輪睛

　　 兩腳開立，與肩同寬，兩手下垂，鬆肩靜氣，頭往上虛虛頂起，項豎。兩眼盯住遠處一物，不眨眼，不轉睛，直至雙眼累得再也忍受不住，然後緊閉雙眼，眼球向左轉動二十一次，再向右轉動二十一次。睜開雙眼，眼球向後轉二十一次，再向前轉動二十一次。

　　 第七式耳目洗滌

　　 兩腳開立，與肩同寬。兩手掌相摩擦數十次，至極熱。再用兩手掌摩擦天庭穴太陽穴顱頂各處各二十次。然後用兩中指分按兩眼之內角二十次，用兩食指重按兩耳裡端近腮處二十次。按眼與耳時，其餘手指均向上。

　　 第八式九度聽官

　　 兩腳開立，與肩同寬。兩手掌相摩擦數十次，至極熱。用兩掌心將雙耳使勁按住，微停，再猛然離開。再按，再離開。如此按捺九次。

　　 第九式腦後摘筋

　　 兩腳開立，與肩同寬。兩手掌相摩擦數十次，至極熱。用右手掌心摩擦後腦海九次。兩手掌再相摩擦到極熱，再用左手掌心摩擦後腦海九次。