5少量多次攝取，比一餐吃足高鈣好。
將一天所需的1000mg鈣質分散在各餐食用，而不是一次吞下高劑量的鈣。這是因為人體有自行調節的能力，因此當我們一次吃下高劑量的鈣質時，身體的吸收率會降低，也就是說，鈣的吸收率和攝取量呈反比。
因此，每餐都攝取到適量鈣質，讓身體穩定吸收，是比較有效的補鈣方法。
福州東南婦幼醫院的專家溫馨提醒女性補鈣有很多的方法，可以在早上或者傍晚的時候曬曬太陽，坐坐運動，飲食上補鈣不要單配草酸含量高的食物一起，以免生吃草酸鈣結晶。
結語通過小編介紹的這幾樣能補鈣的食物，大家開始補鈣吧，但無論什麼事情需要適當，過量了就會適得其反，希望大家都有個好身體。
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