3多吃堅果種子，黑芝麻最優。
以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。
不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
女人補鈣需多吃的食物
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:人人都需要補鈣，女人就更加需要了，女人想要補鈣可以多食用豆類，青菜，海鮮等食物，缺鈣會導致小腿抽筋等問題，想要有健康的身體就適當補鈣吧。...
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