秋季來臨，人們漸漸從炎熱的夏天中解脫出來，內心煩躁不安的情緒也慢慢平靜。但此時此刻，我們卻不能忽視了秋季養生，影響健康的關鍵往往就是一些小的細節，而且因為夏季悶熱給我們帶來的損耗也應該在秋季給補充回來，所以秋季養生就顯得尤為重要。那麼秋季應該如何養生又有哪些注意事項呢?下面我將為您介紹一些秋季養生小常識。

　　很多人可能也已經意識到秋季養生的重要性，但卻又不知如何下手。下面小編就為大家帶來一些秋季養生的小常識，讓大家在欣賞風景宜人的秋季時，也能養出棒棒的身體。

　　營養原則

　　秋季三個月的飲食總原則宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如蔥姜蒜韭菜;多食用口味酸澀的水果蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。由於天氣乾燥涼爽變化不同，飲食原則可依據節氣的變化相應調節。

　　補肺潤燥，要多用芝麻蜂蜜水果等柔軟含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候乾燥對人所產生的直接傷害;另一方面，通過這些食物或藥物補養肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產生疾病。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分防便秘的好方法，又是養生抗衰的重要內容。總之，秋季進補要甘潤溫養，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。

　　適宜食物

　　1主食及豆類的選擇大米小米玉米蕎麥大麥小麥糯米糙米高粱豆腐豆漿扁豆等。

　　2肉蛋奶的選擇羊肉牛肉鴨肉魚類豬腰子豬肺鱉肉烏骨雞鮑魚鱔魚蛋類奶 類等。

　　3蔬菜的選擇豆芽菜花菠菜胡蘿蔔茄子蓮藕甘薯馬鈴薯山藥芋艿芹菜小白菜萵筍洋白菜南瓜菱角百合香菇等。

　　4水果的選擇橘柚葡萄柿子梨蘋果棗香蕉山楂草莓等。

　　5其它栗子胡桃花生芝麻蜂蜜枸杞子白木耳田螺等。

　　飲食禁忌

　　在秋季，我們要多吃熱的食物，盡量少吃一些冷的，只要這樣才能夠保護好我們的胃，防止體內器官運行異常，引發各種疾病。

　　1秋季忌食辛熱香燥的食物蒜蔥生薑八角茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

　　2秋季忌食油膩煎炸的食物炸雞腿炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用後難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。

　　3秋季忌生吃水生植物秋季是大部分水生植物收穫的季節，也是囊蚴最多的季節。如荸薺茭筍菱角等，它們大都質白鮮脆清涼爽口，吃起來味道很美，並有清熱解毒開胃消食化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導致薑片蟲的感染，使腸黏膜發炎出血水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉食慾不振;兒童感染後，會出現臉部浮腫發育遲滯智力減退等現象;少數情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

　　4秋季忌吃肥甘食品中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品.