養生粥大全
黑小米金橘粥
原料黑小米;金桔;山藥;
做法
1準備好所需食材 道菜譜www.daocaipu.com黑小米山藥和金桔;
2山藥去皮，切片，金桔用鹽水清洗乾淨，劃幾刀或切片，黑小米淘洗乾淨，倒入鍋中;
3煮開後，放入山藥片金桔，煮熟即可。
小貼士黑小米煮熟後，也可以放些其它的水果粒。
黑小米是藥食兩用，有獨特功效的一種食物，中醫學認為，黑小米味甘，性微寒，有補虛損健脾胃清虛熱安眠等功效。用新黑小米熬的粥是產婦和病人的理想食物，有促進食慾，補脾養胃，滋養腎氣，補虛損之作用。6特別值得一提的是，黑小米中含有一種色氨酸，黑小米中的色氨酸含量，每百克高達202毫克，是其他食物望塵莫及的。
色氨酸能促使大腦神經細胞分泌了一種使人欲睡的血清素五羥色胺，所以黑小米促進睡眠的功效，所以睡前半小時適量進食黑小米粥，能助人入睡。
藜麥山藥粥
原料藜麥;大米; 淮山藥;冰糖;水;枸杞子;
做法
1藜麥提前洗乾淨泡兩個小時;大米洗乾淨後和泡過的藜麥一起放入鍋內;一次性加夠足夠的清水，大火燒開後轉小火慢煮三十分鐘;
2煮粥的功夫，把山藥去皮後切成厚約1~2毫米的小圓片;把山藥清洗一遍，然後泡在清水中備用;枸杞稍泡發;
3半小時後，將瀝乾淨水的山藥片加入到鍋中，繼續小火煮十分鐘;加入枸杞和冰糖後再煮兩分鐘即可。
小貼士藜麥屬於易熟易消化食品，口感獨特，有淡淡的堅果清香或者人參香，具有均衡補充營養增強機體功能修復體質調節免疫和內分泌提高機體應激能力預防疾病抗癌減肥輔助治療等功效，適於所有群體食用，尤其適於高血糖高血壓高血脂心臟病等慢性病，以及嬰幼兒孕產婦兒童學生老年人等特殊體質人群。長期食用，效果顯著。
結語其實在日常生活中粥是大家必不可少的一道主食，尤其對那些體質弱消化功能不全和易生病的朋友，吃粥還可以提高自身免疫力，今天小編給大家介紹的這幾款養生粥，做法非常簡單，也是日常最佳的吃法。廣場舞荷塘月色每天還是要跳哦，就算吃粥也不能忘記日常的健身運動。
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