３提肛運動
運動調養痔瘡是很有效的方法，適當的運動能夠減低靜脈血壓，加強心腦血管系統的機能，消除便秘，增強肌肉的力量。這對痔瘡的防止很有作用。
提肛運動就是最簡便最有效的方法，動作如下全身放鬆，臀部和大腿用力夾緊，配合吸氣，將肛門往上提收，稍閉一下氣，然後呼氣，全身放鬆。這種運動可以隨時隨地進行。
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