頸椎病日常生活活動的指導
如果脊柱已發出“警報”，應採取運動療法，避免情況惡化
一是做做“燕式平衡”。上身向前俯至水平，同時一腿盡量抬高至水平，兩臂向後高抬，頭仰起。調整呼吸，盡可能維持這一狀態，然後換腿進行;
二是經常練習俯臥撐游泳打羽毛球及提啞鈴做擴胸動作，老人可倒走或放風箏;
三是可經常做頸部保健操。保持坐姿，雙手在腦後交叉，頭居中位，向後仰的同時，雙手用力前扳。也可做轉頭運動;
四是採取臥姿練習。倚在靠背高的沙發或躺在床上，後腦勺用力壓靠背或者枕頭。
電腦依賴症 讓脖子老化
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:躺在床上用電腦，半小時就該ldquo;挪窩rdquo; 專家：頸椎病的急速年輕化與青年人的不良工...
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