七手腳冰冷湧泉穴促進血液循環 體質虛寒，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，長時間待在冷氣房，呼吸道及腸胃都會有問題，尤其是老人家下肢冰冷，是導致心腦血管病症爆發的主因之一，陳萍和說。
按壓湧泉關元足三里都能促進血液循環，減少不舒服的症狀。
湧泉穴更被稱為“長壽穴”，是腎經的首穴，《皇帝內經》中說腎出於湧泉，湧泉者足心也。也就是腎經之氣如源泉之水，來源於足下。常常按摩湧出穴能防治哮喘失眠多夢頭暈頭痛等多種困擾，中醫甚至認為，“腳底的穴道只要認識湧泉穴就足夠了。”
八失眠合谷神門穴幫助安神 有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運行順暢，幫助你入眠。
先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮靜安神。
合谷穴能行氣止痛內關穴友寧心安神，理氣鎮痛，紓緩心悸胸悶及失眠症狀的效果。
◎一分鐘教室按壓穴道到底幾次最好 目前中醫界並沒有準則，但共識是按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分鐘，若為解除疼痛，則要持續按壓到感覺痛點有舒緩跡象。力道要按到感覺，但不至於疼痛難受。
敲打經絡跟按穴道效果是一樣的。取穴時，1寸為一指寬1.5寸為兩指寬2寸為三指寬。
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