注意進食順序。
正確的進食順序是先吃蔬菜海藻類蘑菇等熱量少消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然後嚥下，能在血糖值上升前就有飽腹感;隨後再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究數據顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續6小時;吃太快，2—3小時後就又有飢餓感。脂肪和蛋白質吸收慢，令血糖值不至上升過快，最好在用餐前先吃點肉類。
讓你血管年輕3習慣
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:飲食上控糖。 日常飲食中要減少碳水化合物的攝取，糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分...
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