從年輕時開始，形成良好的生活方式或生活習慣，就可防治高血壓及其併發症，尤其是有高血壓家族史者。
上海遠大心胸醫院專家說年輕人預防高血壓，有一些五種方法可以參考。如
方法一定期測量。這是早期發現的有效方法，對有高血壓家族史者，從兒童起就應定期檢查血壓。對無高血壓家族史者，從40歲起應定期測量血壓。有的高血壓病人可維持10~20年無症狀，一旦發現就已是二級以上。
方法二限鹽。許多研究證明，終生低鈉的人群幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3~5克，這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只攝入2~3克鹽。
方法三戒煙。吸煙可以使血壓升高心跳加快，吸一支煙可使血壓上升25MMHG，尼古丁作用於血管，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性硬經管腔變窄，形成持久性高血壓。
方法四控制體重。胖人的高血壓患病率是體重正常者的2~6倍，而降低體重則可使血壓正常化。有人對中度高血壓進行5~10年的觀察，發現平均體重下降5%，可使2/3依靠藥物降壓的病人停止服藥，降低體重還可明顯減少降壓藥的劑量。
方法五堅持運動。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。慢跑快走游泳和騎自行車爬山跳健身舞等，均對穩定血壓有很大好處。
上海遠大心胸醫院專家不建議患者吃得過少因為這種做法同樣對血壓會形成影響，更不要為了減輕體重而過度節食。專家溫馨提醒，針對肥胖的高血壓患者有一套治療方法，那就是保持飲食平衡，多運動等等，而不是通過短時間的節食來達到效果，這樣做是毫無意義的。
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