煮花生可預防糖尿病

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:糖尿病是生活中常見的一種疾病，該病多發於中老年人，近些年糖尿病的發病率是很高的，我們要時刻做好預防保健工作。那...

　　　　糖尿病是生活中常見的一種疾病，該病多發於中老年人，近些年糖尿病的發病率是很高的，我們要時刻做好預防保健工作。那麼在生活中糖尿病患者要如何預防保健呢-下面請專家為大家介紹一下。

　　　　糖尿病要如何預防保健

　　　　1.對肥胖患者的控制，生活中經常看到的肥胖的病人，要預防糖尿病首先就要防禦肥胖症狀，據調查研究，體重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者應當盡量減肥，保證健康身體。

　　　　2.從飲食方面下手，要時刻控制高脂肪，除此之外，孕期高脂肪飲食也會增加寶寶日後罹患糖尿病危險。

　　　　3.在平常的時候多加的進行體育的鍛煉來增加體質，增強抵抗力。

　　　　4.吃水煮花生可以預防糖尿病。水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇白藜蘆醇皂角甙抗氧化劑等，對於防止營養不良，預防心血管病糖尿病肥胖具有顯著作用。尤其是β—谷固醇有預防前列腺癌大腸癌乳腺癌及心血管病的作用。

　　　　5.性生活有規律，防止感染性疾病;不要吃過量抗生素。有些病毒感染過量抗生素會誘發糖尿病。

　　　　6.糖類攝入。糖尿病患者不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖以及葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解是不需要胰島素的參與的。但是蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，請患者慎食蜂蜜。

　　　　7.不暴飲暴食，生活有規律，吃飯時要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住哦!

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