每天早中晚3次，每次3分鐘左右，長期堅持可使血壓逐漸趨於正常或不增高。高血壓是心血管疾病的隱形殺手，必須早發現早預防早治療。事實證明降低血壓即可以降低心腦血管病死率和併發症，可減少病人35-40%的腦卒中;20-25%心肌梗塞;超過50%的心力衰竭。高血壓治療應是個綜合性的醫療活動，包括教育，危險因素的預防，不當行為的矯正，心理調節，飲食運動療法以及藥物治療。
高血壓病是我國老年人常見的心血管疾病，它能引起嚴重的心腦腎功能障礙，也是腦卒中冠心病發病的主要危險因素之一。在家庭護理與治療的老年高血壓患者要想減少這種疾病所帶來的危險性，提高治療效果，應該重視這樣幾個問題。高血壓病是威脅中老年人健康的“頭號殺手”。高血壓本身不可怕，可怕的是它的併發症。得了高血壓，除了堅持服藥之外，日常生活中如果稍不注意，血壓可能難以下降，因此平時的保健對高血壓患者來說也是非常非常地重要。
上下班的途中或是乘車散步時，高血壓患者隨時都有發病的可能。如果在沒有降壓藥的情況下，可迅速按捏自己的手掌心，血壓即可有所下降。
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