你可以採取多種方法控制血壓，但在開始前必須同醫生商量，設計一個最適合於你的治療方案。

　　 　　1調節飲食

　　 　　合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。合理的飲食是指高纖維素低鹽及低脂飲食，應多吃水果蔬菜和穀物。

　　 　　可使用非鹽調味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。

　　 　　一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高，而少量飲用紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。

　　 　　維生素和微量元素同樣有助於降低血壓。研究人員建議多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是香蕉以保證每天補充3000-4000毫克鉀，適量鉀可降低血壓。一些研究證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種菜籽堅果大豆豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。

　　 　　魚是脂肪酸的良好來源，有助於鬆弛動脈和稀釋血液。芹菜中含有鬆弛血管壁的成分，對高血壓病人特別有益處，其它如枸杞蓮心番茄山楂洋蔥海帶等都有益於高血壓的治療。

　　 　　2家庭治療

　　 　　採取合理的飲食結構，食不過飽。

　　 　　不穿緊身衣褲，領口或領帶過緊，將壓迫頸靜脈竇，使血壓升高。

　　 　　防便秘，屏氣大便可使腹壓升高，會引起血壓驟升。

　　 　　適當運動，長期堅持散步慢走打太極拳騎車和游泳等活動可使血壓下降。

　　 　　適當休息，消除過度緊張。人不能永遠避開壓力，但可以學會如何控制它，當感覺有壓力時，問自己為什麼會這樣，然後集中力量解決它。氣功和瑜伽具有放鬆作用，高血壓病患者可進行這一練習。

　　 　　請戒煙，勿過量飲酒。

　　 　　3身心醫學許多方法如生物反饋沉思及催眠療法可促進大腦及軀體的放鬆，有助於降低血壓，可在有經驗的專家指導下進行訓練。

　　 　　4中醫藥治療中醫的針灸按摩點穴及中藥對高血壓有很好的療效。牡丹根杜仲夏枯草野菊花是常用來治療高血壓的中草藥。高血壓患者也可以用指壓法治療，如按壓曲澤穴可放鬆神經系統;按壓三陰交穴有助於調節血壓，用拇指按壓每側一分鐘。

　　 　　5藥物治療當高血壓病人病情嚴重或對自我調節治療反應差時需要用藥物治療。治療高血壓的常用藥物有以下幾類利尿劑β受體阻滯劑鈣拮抗劑血管緊張素轉化酶抑制劑血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑和α腎上腺素能受體阻滯劑。