一位公司經理準備迎接自己48歲生日，卻突然猝死在兩天前，當我剛要開口對朋友講這事，朋友卻先我報料她的鄰居日前突然大面積心梗無救，這個猝死的人同樣是40多歲的男性，更有同樣不太規律的生活方式。中國營養學會專家段梅紅痛心地說終日奔波的四五十歲的中年人，尤其是男性，工作生活各方面都是主角，酒桌上同樣不能不應對，很多人目前已經知道酒精的危害，但是這樣的中流砥柱們卻不得不撐下來。

　　 　　工作累，睡眠少，壓力大，饑一頓飽一頓，更加上這暑熱高溫，讓心情煩躁的天氣......四五十歲已經到了身體應該休整甚至是大修的年齡，而這時事業有成的人也恰恰是難以懈怠黃金季節之時，那麼，爭取有規律的生活，爭取不喝酒，給自己爭取鍛煉的時間，天氣稍一涼快就不放過，讓自己出出透汗，把讓空調悶住的熱毒通過流汗排出來。

　　 　　連接一篇我過去的採訪中年男性當防心腦血管疾病

　　 　　受訪專家簡介

　　 　　吳兆蘇中國高血壓聯盟執行主席北京安貞醫院北京心肺血管疾病研究所教授博士生導師國務院特殊津貼獲得者。

　　 　　趙冬北京安貞醫院北京心肺血管疾病研究所副所長研究員博士生導師。

　　 　　趙冬介紹，北京市對近15年冠心病死亡率的調查顯示，男性35~44歲冠心病死亡率比15年前增加了154%，而其中45~54歲之間的男性增加了76%，同年齡段的女性則增加了40%。

　　 　　這組數據是近20年在70萬人進行監測的基礎上，對15008例腦卒中患者調查得出的結果。需要引起大家注意的是，北京的心腦血管病疾病譜，已經進入轉型時期，由以前的出血性腦卒中多發，轉成現在的缺血性腦卒中多髮冠心病發病率明顯上升。

　　 　　而這個心腦血管病疾病譜的轉變，符合世界衛生組織認為的典型的經濟轉型期特點，即人的生活水平已由溫飽提高至小康，膽固醇等高熱量膳食導致缺血性病變增加，預示著人群發病情況以動脈粥樣硬化為主的病變增加。

　　 　　通俗地說，出血性腦卒中主要是因為血管本身的病變，引起出血，導致腦卒中。而缺血性腦卒中，則是因為膽固醇等高熱量高脂肪含量過高後，導致血管堵塞，從而易發生缺血性腦卒中。

　　 　　在對腦卒中患者的調查中還發現，其中25~70歲人群中，首發缺血性腦卒中的發病率比過去升高了115%，首發的出血性腦卒中則比過去降低了45%，而復發的缺血性腦卒中比過去上升了140%。

　　 　　北京心肺血管疾病研究所教授吳兆蘇說，目前城市心腦血管病年輕化的人群，在白領階層偏高。對於這群人來說，除了要保證膳食營養均衡之外，如果增加運動量，90%的慢性病都可以預防。

　　 　　說到運動，吳教授說，其實在社區等運動器械場所進行跑步跳繩等鍛煉，一點不比在健身房效果差，而且室外空氣比健身房要好。但奇怪的是，這些方便的室外運動器械基本都是老年人在用，幾乎看不到年輕人的身影。吳教授給出的建議是白領人士1周的鍛煉不應該少於3次，每次應該30分鐘到1小時，而且運動要在30歲以前就開始。