一三個半分鐘，生命保平安。
專家建議夜間醒來方便時，應先在床上躺半分鐘，然後坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，能有效防止許多致命性意外事故發生。
二膳食是基礎，紅黃綠白黑。
紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助於預防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿蔔紅薯西紅柿等，富含胡蘿蔔素，能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯膽固醇。黑指黑木耳，每日5—10克，對降低血粘度膽固醇有明顯效果。
三及時補水分，綠茶為首選。
心腦血管病人發病死亡，原因與出汗過多未及時喝水血液濃縮有關。由於各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標準以每日1500毫升尿為準，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。研究表明，綠茶有強抗氧自由基作用，有良好的防癌防動脈粥樣硬化效果，是色香味俱佳的上乘飲料。
四勿暴飲冰水，防心梗猝發。
只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由於短時間內用大量冰涼飲料誘發心絞痛，急性心肌梗塞者，臨床上已屢見不鮮，不可不慎。
五午睡半小時，冠心少三成。
調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。
六情緒穩定，淡泊寧靜。
據調查，急性心肌梗塞的發作誘因中情緒激動所佔比例為第一位。預防心絞痛心肌梗塞最重要的養生方法是情緒穩定，淡泊寧靜。
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