吸煙飲酒肥胖也是3個危險因素。對吸煙的人，包燁華建議戒煙。對飲酒的人，包燁華建議，每天喝白酒不能超過1兩，紅酒不能超過200ml，啤酒的上限為1瓶。其中女性，以及平常沒有飲酒習慣的人，要減半計算。

　　 　　而肥胖，尤其是腹型肥胖與中風關係更加密切。女性腰圍如果大於等於90cm，男性腰圍如果大於等於95cm，建議減肥。

　　 　　此外，包燁華還建議，大家水果早上吃，晚飯吃七八分飽。

　　 　　中風病人，半躺是最糟糕的姿勢

　　 　　包燁華介紹，康復治療對腦血管病整體治療效果和重要性，已經是國際公認的。但中風康復，一要早，二要專，在專業人員指導下開展，否則可能留下長期的功能障礙。

　　 　　中風病人應採用正確的臥床姿勢——

　　 　　患側臥位頭部放在枕頭上，患側肩胛向前伸，肘關節伸展，手心朝上;患側下肢伸展，膝關節和踝關節輕度彎曲。健側下肢下墊一個枕頭，髖關節膝關節彎曲。背部一定要放一個枕頭，把身體支撐起來。

　　 　　仰臥位頭枕枕頭，不能太高。在臀部和大腿下面墊枕頭，使骨盆向前，防止患腿外旋。

　　 　　健側臥位頭放在枕頭上，面向前方;患側上肢向前方伸出，肩關節彎曲成直角，稍稍曲肘，下面用枕頭支撐手臂，四指伸展，手掌向下。健側上肢可自由放置，患側下肢放在枕頭上，髖膝關節稍彎曲，完全用枕頭支撐，不能讓足懸在枕頭邊緣內翻。

　　 　　不過，對中風患者來說，仰臥位並不理想，患側臥位更好。醫院的護理規範是，白天每2小時晚上每3小時翻身一次，所以不必擔心患側血液會受到擠壓。壓住後，病人中風一側的身體有一種本體感覺的輸入，反而有助於康復。

　　 　　對中風病人來說，半躺是最糟糕的姿勢，會導致患者的肌張力增高，不利於康復。有些中風病人，走路的時候手佝著，走起路來腿筆筆直的，這就是半躺落下的結果。

　　 　　問除了注意生活方式外，還有什麼辦法可以預防中風­

　　 　　答可以經常按摩曲池合谷內關陽陵泉足三里三陰交，這6個穴位，不僅對預防中風有益，也可用於日常保健左右。比如，足三里，是強壯要穴，補元氣的;三陰交，是三根陰經交匯的地方，可以補脾補肝，補腎，而且是婦科要穴，對月經不調也有好處。陽陵泉，跟膽經相連，可以洩肝火，嘴巴苦的時候可以按摩一下。

　　 　　另外，還可以選擇艾灸，位置是氣海關元這兩個穴位。俗話有“春夏之交灸氣海夏秋之交灸關元”。氣海補陽，關元補陰。在家艾灸時，可以買一個兩孔的灸盒，放在氣海關元上進行艾灸。但是糖尿病人艾灸時一定要注意，千萬不能燙傷，否則會有意外。