夏季是腦中風發病率非常高的季節，近幾年腦中風逐漸發病呈年輕化趨勢也越來越明顯。預防腦中風除了控制危險因素，如控制血壓血糖血脂，健康飲食戒煙限酒避免過勞外，加強運動也是有效方式之一。預防腦中風我們介紹一套保健操，每日規律練習，對預防腦中風能起到一定作用。
頭部按摩五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可改善腦部血液循環及大腦供血。
頸部按摩五指併攏，雙手對指置於頸後，輪流按擦頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅髮熱為宜。可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少血脂沉積。
轉頸運動頸部放鬆，平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。
肩部運動肩部放鬆，雙手自然垂放於身體兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再後前向後旋轉10次，之後雙肩上提放鬆各10次。可使肩部肌肉放鬆，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。
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