運動降低心腦血管患病幾率

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:ldquo;超重是我國人口心腦血管患病的重要危險因素之一，增加運動、控制體重也就成為降低心腦血管患病率的重要策...

　　　　“超重是我國人口心腦血管患病的重要危險因素之一，增加運動控制體重也就成為降低心腦血管患病率的重要策略之一。”中國醫學科學院心血管病研究所教授張健日前接受記者採訪時說。

　　　　張健說，近20年來我國心血管病發病呈上升趨勢，上世紀80年代之前感染性疾病居

　　　　多，風濕性心臟病發病超過48%，2000年後病因發生變化，主要是冠心病高血壓等，風濕性心臟病僅佔8.7%。

　　　　這一趨勢提示現在的心血管疾病主要是由生活方式改變造成的，其中活動量大幅減少就是增加心血管病患病危險的生活方式之一。

　　　　張健建議，每天要有適量的體力運動，保持良好的體力狀態，將體重控制在合理範圍。

　　　　首都醫科大學宣武醫院神經內科主任醫師馬欣說，缺乏運動會增加心腦血管發病幾率，但過量過激的運動也不利於身體健康。她建議運動按照“1357”原則進行“1”是指每天運動一次，“3”指每次至少運動30分鐘，“5”指每週運動5次，“7”指運動時正常心率是170減去年齡數。

　　　　另外，馬欣還指出，體力運動應盡量在室外進行。

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