胸脅部有脾膽二經脈所過;胸骨後有胸腺，是主宰免疫系統的中心;任脈有總任一身陰經的作用，貫穿胸肚腹中心線。經常按摩胸腹，能保持機體陰陽平衡與協調，保障心臟經絡通暢，保持心臟血液循環活血化瘀，胸腺分泌的激素可增強人的免疫力，改善心肌缺血狀態，幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴張，消除瘀塞，促進血管新生，建立側支循環，預防血栓形成，對防治心臟病，防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用。現將自我按摩方法介紹如下

　　 　　1.撫摩胸口。

　　 　　留內衣，仰臥床上，全身放鬆，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指併攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉50圈，左手向左旋轉50圈;再逆向旋轉各50圈。注意本節對胸悶心絞痛哮喘氣短等有緩解作用。但如不好轉，甚至持久性的胸骨後有壓搾性的劇痛，呼吸困難等胸部症狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫院搶救。

　　 　　2.雙掌重疊按摩胸腹。

　　 　　以兩乳之間丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下順時針方向旋轉50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉50圈。反覆進行，推呼氣拉吸氣，逐步擴大範圍，動作要緩慢有力。

　　 　　3.深呼吸雙掌交錯按摩胸腹。

　　 　　用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦至胸脯上，兩掌交錯對推，右手在上推摩，左手在下推搓，各至對側腋窩，再往下抹擦脅肋，左手拉摩經肚臍，右手拉摩經上中下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓盡量縮小腹肌收縮。反覆鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化碳，增強肺活量，改善心肺功能。

　　 　　4.兩手交替拍胸捶背。

　　 　　坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打後左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，後捶打脊背1分鐘。

　　 　　以上方法，筆者每天晚睡前早醒後，仰臥或坐床上各按摩一遍。堅持鍛煉數年如一日，收到了很好的效果。原患心動過緩症十幾年，體驗後動態心電圖平均心率HR60次;患肺結核二三十年，現已鈣化多年不復發;原經常發生胸痛胸悶心悸心絞痛多年，現已恢復正常;增強了免疫力，五六年不感冒了。

　　 　　此法還可防治心慌冠心病心肌梗塞心動過速胸脅脹痛氣管炎肋間神經痛等。但是，在這裡需要特別指出的是，按摩只是“術”是“法”;而“道”則是勿生氣，情緒穩定等。