天氣開始變冷了，很多人怕冷穿很厚，但又怕別人說自己胖，其實給自己找個理由，不是胖，是穿的多，然後可以偷偷的減肥，下面為你介紹抓住九個時間，你就能瘦。
6點~8點到樓下走走
起床後半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動，繞著小區散步一圈即可。
7點~9點喝2杯水
起床後喝至少2杯水。研究表明，與起床後不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅。
10點~11點喝杯熱茶
大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤以為飢餓，就容易吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感。
14點睡個午覺
午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。
16點~20點做點有氧運動
這個時段身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動的理想時間。研究發現，此時健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加22%。
15點~19點吃晚餐
為了確保半夜不會餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。
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