導讀酷暑已然來臨，囤積了一年的脂肪想在這短短幾個月內迅速燃燒最終達到消失的目的顯然難度很大，而那些燒著大把大把銀子打著減脂瘦身幌子的健身瑜伽班等課程倘若半途而廢也終將在夏天到來之際的同時與魔鬼身材失之交臂。大家在工作與生活的雙重高壓之下確實很難將有規律持之以恆的健身計劃貫徹到底。究竟怎樣在不去健身房的情況下達到減肥的目的呢？專家這樣告訴你
1.每天至少喝一杯綠茶
綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化提高新陳代謝清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶不僅可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果還可以降低癌症老年癡呆症以及糖尿病心血管疾病的發生幾率。
2.細嚼慢咽有助於減肥
有些人可能對於這個理論感到十分不屑，同樣吃相同份量的食物，偶爾幾餐吃得很慢肯定沒有明顯的區別。然而，專家認為，當將吃飯的時間拉長，養成細嚼慢咽的飲食習慣，在吞嚥之前將食物盡量咬成糊狀液狀，身體會更容易吸收食物所提供的營養成分更有利於消化系統的運轉，換句話說，人在吃得很慢的情況下，對食物的飽足感會更強。數據顯示，人的大腦需要20分鐘的時間才能感應到“飽”的感覺，這正好解釋了為什麼暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。
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