3. 列舉夏天必須完成N件事的清單
偶爾健身房翹課並不奇怪，每個人在與脂肪做鬥爭的同時都會有犯懶的時候。專家建議大家可以列一個適合自己情況，並在自己身體能承受範圍內的“鍛煉清單”，做完一項給自己打個勾，可以“分期付款”。
4. 選擇樂觀並讓人開心的音樂
研究證實，人們在選擇音樂的時候更傾向選擇符合自己當時心境的音樂，而非選擇讓自己開心起來的音樂。換句話說，人在心情低落的時候選擇的音樂會讓自己更低落。而壓力正是引發肥胖的原因之一，專家認為多聽一些積極向上的音樂，曲調歡快的曲子從側面來看也能達到“減肥”的效果。
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