三大走路減肥法效果堪比抽脂
大家每天都會走路——上班要走路上學要走路逛街要走路。但是大家有沒有想過要利用走路減肥呢；？沒錯，只要走對時間走對姿勢，就能夠有效燃燒脂肪，成功瘦身。
第一步找出時間走就對了
各位美媚，您想走出最輕盈有活力最標準的身材嗎？這裡的輕走方程式，除了燃脂瘦身外，還特別針對腰腹部臀部和大腿，幫你達到超強鍛煉效果喲。
只要調整一下走路的頻率坡度與步伐大小選一雙讓你愛上走路的好鞋，就可以咯！
至於地點呢？如果天氣允許，當然郊外公園運動場都是很好的選擇，下雨天時，捷運站百貨公司日常的通勤路線也都ok喔！每次至少30分鐘，早中晚挑2段時間來走，每天至少走1小時，這樣堅持200小時，你就能以每個月2kg的速度穩穩瘦下來。200小時計劃終止時，即可瘦下12kg！
第二步新手先試基礎輕走方程式
快慢交替走30分鐘以平穩的步伐，加一點點耐力到微微感到呼吸急促有微微流汗的程度，開心地走30分鐘以上。
一想到要走30分鐘就覺得很頭大嗎？把注意力放在速度變化與時間計算上，30分鐘一下就到咯！
基礎輕走快慢交替走法
0-4分鐘暖身，慢速前進，還能正常交談的速度。
4-8分鐘加快速度，微微感到呼吸較喘。
8-12分鐘減慢到中等速度。
12-16分鐘以快速衝刺。
16-20分鐘回到中速。
20-24分鐘再次用快速度衝刺。
24-27分鐘回到中等速度。
27-30分鐘減速，緩和。
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