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喝出美麗的13個飲水方法

刊登日期：12-25- 點擊：次

【導讀】:人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事！體內水分不足，不僅會引起便秘、脫水等症狀，還會引發乾燥、粗糙等問題。　　相反，如果你懂...

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　　■運動後要補水

　　運動後要及時補充水不能等到口渴時才喝水，因為出現明顯口渴時人體已缺水2%。

　　運動時應該掌握正確喝水的時間，即運動前中後三個不同時段都要補水。運動前先喝150—250毫升的水，運動中每隔15~20分鐘需要補充120—240毫升的水，運動後以體重減輕的量補充相應的水，即體重每下降1千克補充1升的水。

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