高聳而富有彈性的乳房是女性青春健美的重要標誌。乳房大小及豐滿程度，與遺傳保 養等因素有關，其中以營養素的攝入雌激素的刺激關係更為密切。
乳房是富於脂肪的腺體組織，約由20個乳腺組成。乳腺之間是結締組織和脂肪，將每個 乳腺隔成許多小房。每個乳腺由導管和腺泡組成。
腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期發育 完善。導管的總開口在乳頭，每個乳頭約有15個導管小孔。整個乳房有一層脂肪包裹。
因脂 肪較厚，故乳房充實而富有彈性。乳頭周圍有一個圓形褐色皮膚區，叫乳暈。乳暈上有皮脂 腺，可分泌皮脂，滋潤乳頭和乳暈。
為促進青春期乳房發育和避免中老年後出現乳腺萎縮， 應多吃富含維生素e以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜菜花葵花子油菜子油等。
維生素b族也有利於激素合成，它存在於粗糧豆類牛奶豬肝牛肉蘑菇等食物中。 激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。
瘦弱者為使乳房發育豐滿，還應多食含 熱量高的食物如瘦肉類蛋類花生芝麻核桃豆類植物油等。
由於熱量在體內積蓄， 會使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
紫河車有滋補強壯作用，能促進女性乳腺生殖器卵巢的發育。能使白髮變黑，使氣血兩虛 瘦弱面色無華乳房發育不好的女性變得唇紅齒白，面如桃花，乳房豐滿。
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