適量補充維生素D
這個季節霧多日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥祛痰止咳健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨橙子橘子等清肺化痰食品。
多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果茶
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。
因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
最好多吃水果，多食紅豆湯蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。
老人孩子孕婦心臟病人有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。
由於老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。
要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
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