游泳是夏季最佳減肥運動。在炎熱的夏季，游泳不失為一種休閒消暑健身的運動，是不少人特別是青少年重要的健身方式。但是，每年夏季也是溺水事件的高發季節。專家提醒人們，在休閒遊玩的同時，還應注意安全衛生，謹防意外事故的發生。

　　 三類人群不宜游泳

　　 凡有傳染性皮膚病，嚴重的沙眼中耳炎細菌性感染疾病的患者由於對別人有傳染性，在病未癒時，不應到公共游泳場所游泳，以免傳染他人。

　　 患有心臟病高血壓肺結核精神病癲癇病的人不適宜游泳，因為這些人難以承擔大運動量，在水中容易發生意外，所以上述疾病患者在痊癒前不要游泳。

　　 凡患病或病後初癒的人，由於身體抵抗力差，下水游泳易產生不良反應，容易感染其他疾病或使病情加重，所以此時也不要游泳。

　　 三個時間不宜游泳

　　 飯後飯後不適宜游泳，因入水後胃部受到水的壓力及冷水刺激，容易引起痙攣腹痛，久而久之還會引起慢性胃腸炎。一般飯後要過40分鐘方可游泳。

　　 酒後喝酒以後也不要馬上去游泳，因為酒中的酒精對中樞神經有麻痺作用，此時身體機能低下，游泳易發生意外。

　　 經期婦女在月經期最好不參加游泳活動，因為此時子宮口開放，細菌容易進入陰道而引起感染發炎。

　　 在游泳之前一定要做好準備活動。因為夏季天氣炎熱，不做準備活動馬上入水，水溫體溫氣溫相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。準備活動可以通過跳躍慢跑等形式使身體發熱，其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。同時，可以做徒手操達到身體各關節韌帶及身體肌肉做好充分準備的目的，以防受傷。入水前可用手試試水溫，再用水拍打身體，以適應水溫，然後下水。入水後不宜馬上快速游泳，應在淺水區適應一段時間後，再逐漸加速。

　　 戶外游泳時間不宜太長

　　 很多人認為游泳本身就是一種消暑活動，其實如果游泳方式不當，反而更容易中暑。游泳時，一些人長時間在水裡浸泡，身體不覺得熱，頭部卻連續幾個小時在日光下暴曬，頭部溫度有時能增高到39℃以上，再加上游泳者體力消耗卻排汗不暢，就很容易引發中暑。另外，水溫一般比皮膚溫度低，人下水後需要散熱，在這一過程中，人體會出現保護性反射，引起全身血管收縮來調節體溫。如果在水裡時間過長，身體產生的熱量趕不上在水中散失的熱量，會使肌肉疲勞乳酸聚集過多，易導致抽筋。

　　 因此，游泳時間最好控制在1個小時，即使體力允許，也應在1個小時左右上岸休息一下，並補充一些水分。普通的游泳愛好者，即使年輕力壯，每週大運動量的鍛煉也不應超過2次。