水中抽筋的處理
游泳時經常會發生抽筋現象，大部分是由於肌肉疲勞過度緊張水冷或動作不協調引起的。最易發生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指腳趾也常常會發生抽筋現象。
一旦發生抽筋現象，首先要保持頭腦冷靜，千萬不要驚慌失措，應立即上岸，擦乾身體，對抽筋的部位進行按摩，同時要注意保暖。
小腿抽筋如小腿抽筋可深吸一口氣，仰浮水面用抽筋腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向身體方向拉緊，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，協助小腿伸直，還可以用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中央，慢慢游回岸邊。
大腿抽筋如果是大腿抽筋，在深吸一口氣後，仰浮水面彎曲抽筋的大腿與上體成直角，使膝關節彎曲，然後用兩手抱住大腿，用力使上體貼在大腿上，並加以振動，之後立即向前伸直，慢慢游回岸邊。
游泳後沖洗要乾淨
在游泳時要自備毛巾衣物拖鞋救生圈等。如果躺在公用的躺椅上，最好沖洗躺椅並且鋪上自己的浴巾。游泳完畢馬上要沖洗身體，有條件的可以用一些含碘的洗液稀釋後擦拭皮膚，然後沖洗。否則，容易得接觸性皮炎等皮膚病。
溺水別慌亂
一旦發生溺水可採取自救辦法自我救護。出現狀況時最重要的是保持鎮定，千萬不能在水裡做較大幅度的動作，盡量保持身體的平靜，因為這時候動作越大越容易加速抽筋等事態的擴散。不熟悉水性者發生溺水時可採取以下方法除大聲呼救外，身體採取仰臥位，頭部向後，使鼻部露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要慌張，不可將手臂上舉亂撲騰，這樣反而會使身體下沉得更快。如果發生腿部抽筋，要保持鎮靜，採取仰泳位，用手將抽筋腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣鬆解，然後慢慢游向岸邊。
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