跑步是很多人都很喜愛的一種運動，在瘦身期間如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃燒脂肪呢？打算用跑步減肥法減肥的各位要注意哦，因為如果你使用的方法不對的話，你只會越跑越胖，下面就為大家介紹幾種跑步的方法和訣竅，幫助大家快速的燃燒脂肪。
一跑之前喝1杯水
在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一下體力，但注意不要吃太飽，並且盡量給點時間讓食物消化，然後跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補充一次水分，避免身體缺水。
二跑累了停下來步行一下
不少人都覺得跑步很累，於是不太願意去做這種運動，其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕鬆的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法，一開始不建議跑太久或強度太大。每週跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，並保持暢順的呼吸，脂肪就能持續快速地燃燒起來。當你已經掌握跑步的技巧，可以適當地增加強度，例如每週跑3次，每次跑20分鐘以上，層層進階，效果會越來越顯著的哦。
三跑步的最佳時機早晨與傍晚
早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那麼高，跑起步來也很輕鬆，對於控制食慾也有一定的幫助。
四到風景優美的地方跑步
在將進行跑步的時候，可以到一個風景優美的地方去，不要總是在一個地方跑，常常更換跑步的地點。可以到公園當中去，一邊欣賞美景，一邊呼吸新鮮空氣，運動之後神清氣爽。
五氣功跑
氣功跑的方法主要就是在長跑的時候，運用氣功當中的吸納法，這樣的跑步方式可以讓人有不同的感受。在呼氣的時候將腹部鼓起，然後可以想像一下自己身體內的不適透過毛孔射到外面，在吸氣的時候則將腹部收起，想像把好的都吸納到身體內部。用氣功法跑步可以越跑越精神，且這樣跑步口唾液豐富，不會感到口乾。
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