六變換跑步姿勢
在跑步的時候可以將跑步的姿勢做變換，用不同的姿勢跑，可以側身跑，也可以繞著樹進行8字型跑，往上坡方向跑等等，這樣的跑法除了可以增加趣味，另外還可以鍛煉身體的協調性。
七快慢速交替
在長跑的時候，可以採用快慢交替的方式跑。在第一段距離的時候用較快的速度跑，然後到了第二階段的時候則用慢速跑，這樣反覆交替，很快就可以將原本很長的距離一下子輕鬆地跑完。
八找伴一起跑
如果可以的話，在跑步的時候找多一個伴一起，兩個人一起跑會更加輕鬆愉快，如果是在進行減肥，那麼對方還可以起到監督的的作用，可以防止自己偷懶。
九聽有節奏的音樂
可以在鍛煉的時候一邊跑一邊聽有節奏的音樂，一些動感的音樂可以給人帶來無限的力量。不過要注意，如果是在戶外，在一些馬路邊或是其他較為危險的地方跑步時，則不要聽音樂，以免發生意外事故。
十規劃跑步的週期和時間
跑步進行一段時間之後，脂肪便開始燃燒，一般堅持半個小時以上的話，減肥的效果會更好。每天堅持跑步的話，一旦停止就可能出現復胖的危險或者是跑成小粗腿，所以每週堅持三次左右就可以了。
十一跑步的速度要適中
我們跑步是為了鍛煉身體，燃燒脂肪，而不是一項競技比賽。所以完全不用追求跑步的速度，剛開始跑步的時候，最好以慢跑為基礎，慢慢的提速，但是基本的要求是我們還可以正常的呼吸和說話，快跑的話很容易讓腿部增加肌肉，所以控制速度也很關鍵。
十二控制好步伐的大小
跑步要以小步為主，不需要著急，大步而跨。保持均勻的呼吸，感受熱量和脂肪的燃燒，大步跑雖然能夠更快的消耗熱量，但是也容易鍛煉出大小腿的肌肉，而且還會讓身體快速的出現疲勞感。另外，跑步的姿勢也非常重要，這都是我們需要注意的細節。
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