登山是一項既危險又鍛煉身體的運動。從醫學角度來說，登山對人的心肺功能四肢協調能力體內多餘脂肪的消耗視力延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。然而由於它的危險性，在登山之前必須要瞭解登山的一些基本常識，以免操作不當造成意外。
【登山前準備工作】
一隨身攜帶必要的衣物和裝備。
1一雙山地徒步登山鞋是必備的。買的稍微大號一碼，因為下山時腳趾能有一定空間，如果鞋子不合適你會由於不期而遇的寒流而立刻凍傷腳；
2登山期間，你需要穿多層的服裝，因為山上的溫度變化頗富戲劇性，當雲層遮住太陽的時候，一切都很難說。一兩層的輕質的Gore-Tex比羊毛織物更加好用，因為多層更加脫下或者穿上。記著隨時帶好一件很輕的羽絨服。
3在日光下要用一頂帽子保護你的頭，帶一雙防水的手套有利於在冰布上行進，鴨絨的手套就更好了，另外，記著多帶一副手套作備份。
4檢查一下，帽子是不是可以和氧氣面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多帶一些輕的襪子以備替換。
5睡袋必須是至少1000克/35盎司羽絨填充的，不要在睡袋上圖便宜。在短短幾天裡面，由於你的排汗，睡袋會吸收一公斤的水分，從保溫效果和你的負重你可以感覺到。太陽好的天氣，可以把睡袋在帳篷頂上晾乾，用岩石來壓住睡袋。
6每一個營地都弄一套防潮墊，你需要雙層的防潮墊來保護你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也許在其他營地也需要一個雙層防潮墊，帳篷裡不要用冰爪，那會搞壞墊子。
二出發前應先作健康檢查，尤其是平日很少運動的中老年人，更需認真檢查。
1作個健康檢查，你需要良好心血管系統和全面健康的身體。你也許應該在健康方面多做點準備來保證良好的狀態。
2檢查你的膽固醇含量，膽固醇過高的話，脂肪就有可能阻塞血管，這樣你會在很短的時間裡面被凍傷。
3另外檢查你有沒有哮喘，因為在那種環境裡面，寒冷乾燥的空氣會誘發它。
4檢查你的心臟，肺還有大腦，因為血液會變得粘稠並給脆弱的血管增加負擔，好的循環系統是基礎，請遠離煙草，他會使你的動脈硬化，如果需要的話，還需要降低你的血壓。
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