隨著人們對身體健康的重視度加強，有氧運動慢慢被大眾所知道。步行作為有氧運動最基本最簡單的一種運動形式，也是世界上公認的最好運動，我們在生活中應該多多去進行。
步行的好處
步行是唯一能堅持終身的鍛煉方式，而且是一種安全的適量的運動。有規律的步行還能降低血壓；促進心臟冠狀動脈血流的暢通；增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量；緩解疼痛；增強腿力，預防骨質疏鬆症；步行還能促進全身血液循環，改善大腦與植物神經功能，提高智力水平，預防老年癡呆症。
當然，步行不是一般的走路，而是有要求的。如步行前應該全身心放鬆，適當地活動一下肢體，調勻呼吸，使呼吸平靜而和緩，然後再從容散步，否則就達不到散步鍛煉的目的。
步行時要做到“三宜”
1一宜輕鬆，猶如閒庭信步之態，才能週身氣血平和，百脈暢通，是其他運動所不及的。
2二宜從容和緩，不宜匆忙，更不能瑣事煩身，要順其自然，達到益智養神。
3三宜循序漸進，量力而行，做到形動而不疲，否則容易傷身體。
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