一大眾健身操
大眾健身操活動範圍涉及全身每個關節，在一節為50分鐘左右的課程中，健身者在音樂燈光教練的口令以及參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的循序漸進的有氧運動。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為減肥保持體能體型的首選。
不適合人群心血管高血壓糖尿病等病人不易選擇。
二搏擊健美操
這個項目是結合音樂舞蹈拳擊搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標是健身，後者目標是比賽，所以後者更易受傷，不適合大眾。不
健身過，它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。
適合人群由於它不是一項競技運動，大多數人都能參加。
三有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較體操化，它有許多風格，根據動作音樂的不同特點分為:AEROBIC- DANCE，HIP-HOP，FUNK，SAL-SA等有氧舞蹈。
適合人群有舞蹈基礎，以提高氣質保持優雅形體為目的的健身人群。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁