多樣的變化帶給“攀登”這種活動前所未有的挑戰。每一條巖面上的路線都是對攀登者心理和生理的考驗,每一次攀登都不同於以往,所以去發現是什麼在運作要做哪種攀登為誰設計的路線,是使這攀登之舞保持新鮮有趣的竅門。但攀巖並非是隨興的,有一些基本的原則可以提供給所有的攀登活動者。第一,流暢的手腳並用能使你的移動平順;第二,比起暴力來,平衡感靈敏度柔軟度是對抗地心引力較好的武器;第三,耐力一向比硬生生的暴力來得重要;第四,力量的持續,是靠你把重量放在腳上,比用手臂拉起身體要好的多。最好的狀況是用最少的力完成攀登;第五,保持放鬆是省力的最佳辦法,很多的攀登是靠直覺的,移動對放鬆的心志來說很自然就能達成。然而,攀巖還是需要一些技巧,並且在你能使用它們之前,仍需要經過學習和練習。
熱身在開始攀巖之前,熱身這個動作是非常重要的,省略這個步驟很容易受傷。例如你在家裡的走廊裝訓練器,每次經過走廊,你都有拉幾下單槓的習慣,你可能已經因此而使肌肉或肌腱受傷,因為你沒有做熱身。想要計算需要多少熱身活動才能增進攀巖成績是不可能的,但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險,所以千萬別忽視它,它是攀巖或訓練前必做的步驟。目前對於熱身到底該怎麼做雖然還有爭議,但無論如何,找到你覺得最舒服的方法是我們的建議。
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