啞鈴操一種很好的有氧減肥運動方法!啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果，特別是手臂雙肩背部，還可以拉長肌肉，讓身體變得纖長。有很多女性擔心啞鈴操會導致出現肌肉，非也適當的啞鈴訓練可以提高女性的新陳代謝，達到減肥不反彈的效果。跟我做下面的簡單啞鈴操減肥動作就OK了!
1手臂彎舉
練習部位手臂前側。
動作要領
雙腿前後分立，重心放於前腿，吐氣雙臂慢慢向上舉起至90度，吸氣還原。
訓練效果打造迷人手臂線條。
啞鈴操有氧運動中的減肥神話
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:啞鈴操一種很好的有氧減肥運動方法!啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果，特別是手臂、雙肩、背部，還可以拉長肌肉，讓身體變得纖長。有很多女性擔心...
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