2肩上推舉
練習部位肩部兩側。
動作要領雙腿分立。兩膝微曲，挺胸收腹。雙臂打開成180度，大臂水平於地面。吐氣向上推舉。之後吸氣回到起始位置。
訓練效果使雙肩線條優美流暢，打造香肩美女。
啞鈴操有氧運動中的減肥神話
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:啞鈴操一種很好的有氧減肥運動方法!啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果，特別是手臂、雙肩、背部，還可以拉長肌肉，讓身體變得纖長。有很多女性擔心...
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