“暴走”走法要正確
一般認為，暴走就是疾速行走，但它不是隨隨便便的快走，也不是慢跑。正確的暴走是這樣的
1.頭肩和胸抬頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。
2.手臂和雙手手臂應該彎成90度，前後擺動，而不是左右擺動，並且要緊貼身體兩側，並加帶胸擴的活動。手的姿勢自然即可，就像手心裡握著一隻蝴蝶，你既不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。
3.腹部收腹。這樣可以讓你感覺更高更穩更直。同時這樣也有助於消腹平肚。
4.臀部大腿和雙腳靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速地行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂，同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候,帶動並加強了臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果,還有助減肥。
5.呼吸和心率呼吸可能會急促，但是要注意保持勻速。心跳可能會加快，但是盡量保持在一個穩定和有規律的水平。
6.暴走時還要注意三大要領面帶微笑全身放鬆關註腳底，這樣才能達到通過暴走健身的作用。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁