五一假期快到了，很多人不運動還吃很多，於是肥胖問題來了。小編特別推荐居家有氧運動減肥操，讓大家在假期裡，足不出戶也能輕鬆減肥瘦身。
有氧運動減肥操第一節
1首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。
2然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋盡量下壓，但不著地，上身保持挺直。
有氧運動減肥操第二節
1雙腿分開至與肩同寬站立，腳掌向外，雙腿站直，收腹挺胸。雙臂彎曲，將長柄雨傘平舉於與肩同高的位置。
2保持上身的姿勢，雙膝開始向前彎曲，上身往下沉，直到大腿與地面平行。
有氧運動減肥操第三節
1雙腿打開，稍稍比肩部寬5-10厘米，腳掌向外成“八”字，雙臂自然垂下並雙手握拳。
2臀部開始做坐下的姿勢，大腿與地面平行，上身保持挺直的姿勢。
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