第二回合有氧運動
有氧運動可以有效的燃燒身體內的脂肪。首先我們可以先從慢走開始，漸漸提高速度，堅持6~7分鐘，直到發汗為止。然後我們再切換到慢跑，在慢跑時我們須注意保持自己呼吸頻率不變，直至身體有疲勞感為止，隨後我們再切換到慢走。重複以上步驟30分到60分鐘。當然要是身體比較疲勞的時候可以一直堅持慢走，如果感覺精力充沛的話，也可以一直保持慢跑。
有氧運動+啞鈴 週末快樂瘦身
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:平日裡我們推脫工作繁忙沒有時間鍛煉身體，週末更是要休息。針對這種情況，今天推薦的是利用週末的空餘時間進行肌肉鍛煉+有氧運動的2回合制，從而達到...
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