15分鐘 好夢瘦身瑜伽
————舒心好眠 睡也能瘦
功效
本套體式偏重身體各個關節的運動腰背放鬆腿部韌帶的舒展，從而達到內臟的放鬆舒適情緒平衡，有助於安眠。
同時也可以減少肩背部贅肉纖細腰肢增強腰背脊柱的彈性與靈活，雕塑腿部髖部形體，去除多餘贅肉。15分鐘，瑜伽幫您激發睡眠瘦身潛能。
練習前注意事項
練習前要讓心情平靜，注重呼吸在練習過程中給身體帶來的幫助。請避免任何劇烈運動，避免情緒過於激動。
練習步驟
1英雄坐
2頸部練習
3手腕練習
4肩部練習
5胸部練習
6貓式
7虎式
8蛇擊式
9單腿站立前屈變式
10雙腿背部伸展式
11足部練習
12仰臥雙腿伸展式
13騎車式
14仰臥雙腿向上背部伸展式
15仰臥扭轉放鬆功
15簡易魚式
16挺屍式放鬆
當古老的智慧慢慢滌淨心靈，身體也自然魅力昇華。這是瑜伽的生活方式，也是最輕鬆的魅力方法。經過幾周的15分鐘瑜伽練習，是否可以感受到瑜伽帶給您的美麗變化？恭喜您，請持之以恆，繼續用瑜伽保持沒好身材吧。願健康美麗快樂與您相隨。
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