想要提亮自己的膚色，謹記早餐吃六種食物

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:每個人都想要自己的膚色亮麗，好看，尤其是女性，更愛美一些。如果想要提亮自己的膚色，可以通過早餐改善哦，下面為你介紹早餐可以提亮膚色的食物。...

芝麻粥滋潤你的肌膚

　　人們都說吃芝麻好處多多，感覺芝麻是個寶貝，秋季皮膚很容易變得乾燥，不如喝碗芝麻粥，滋潤皮膚吧。

　　進入秋季，人體皮膚易乾燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。不光是秋天，芝麻四季都可以食用。立秋後，很多人開始皮膚乾燥，吃點什麼好呢?試試黑芝麻。

　　一秋天皮膚易乾燥吃芝麻滋潤皮膚

　　進入秋季，人體皮膚易乾燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血潤腸生津通乳養發等功效，適用於身體虛弱頭髮早白貧血萎黃津液不足大便燥結頭暈耳鳴等症狀。

　　芝麻又名胡麻，味甘，性平，入肝經腎經。歷來被視為長壽食品，它含有豐富的蛋白質脂肪鈣和磷等微量元素，尤以鐵的含量最高。芝麻中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，對於老年人的養生保健有重要意義。常用於老年人陰液不足所致的腸燥便秘皮膚乾燥，以及肝腎精血不足所致的眩暈頭髮早白腰膝酸軟等症。

　　需要注意的是，食慾不振大便稀的人不宜多吃芝麻。

　　芝麻四季可食用

　　很多人不知道怎樣把芝麻和一日三餐聯繫起來，其實，只要煮粥的時候順便加些芝麻進去，做成芝麻粥，把它當成早餐或晚餐，經常食用就可以了。不光是秋天，芝麻四季都可以食用，秋冬季節每天一大匙，春夏季節每天半勺即可。需要注意的是，不要吃太多芝麻，芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎脫落。因此，不要過量。

　　不適合食用芝麻的人群

　　 1患有慢性腸炎便溏腹瀉者忌食;

　　 2男子遺精者忌食。