3多吃堅果種子，黑芝麻最優。
以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。
不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
洗牙是傷牙還是護牙？
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始關注自己牙齒的健康問題，不少人會定期給自己洗牙，讓自己的牙齒保持健康，但洗牙究竟是傷牙還是護牙呢？...
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