第八名黑木耳
黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有有益氣充飢輕身強智止血止痛補血活血抗癌等功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統 內的灰塵雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。同時，它還有幫助消化纖維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭髮穀殼木渣沙子 金屬屑等異物有溶解與烊化作用。它對膽結石腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
第九名海帶
海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。
第十名黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍雞蛋的3倍牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體 必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食 黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓心臟病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。
結語小編在這裡推薦補鈣食物前十名，分別是芝麻醬，蝦皮，牛奶，乳酪，芥菜，海參，紫菜，黑木耳，海帶和黑豆。
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