奪命惡習7食用酒精過量攝入
【奪命理由】大量或經常飲酒，會使肝臟發生發炎腫大，影響生殖泌尿系統。
【見招拆招】非喝酒不可的情況下，不妨學會如何喝酒。
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝腦等器官造成較大傷害。此外，空腹睡前感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
【見招拆招】
奪命惡習8不吃早餐
【奪命理由】嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是每天吃一頓豐盛的早餐。
【見招拆招】早餐食物盡量做到可口開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力。
不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
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