3.進食過快
危害加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉？的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
建議應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。
4.飲水不足
危害導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能
建議多喝水，勤上洗手間。
5.果蔬當主食
危害造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病
建議在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。
6.餐後吸煙
危害飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議全面戒煙。
7.保溫杯泡茶
危害茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸茶鹼大量滲出。
建議換杯子泡茶。
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