你相信不吃零食會缺乏營養嗎?其實，科學的吃零食對我們的身體是有很有幫助的，因為零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要，快來看看如何吃零食對我們的身體更有益吧。
水果
水果中含有葡萄糖果糖蔗糖，易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化，增進食慾;水果中含有果膠，有預防便秘的作用;水果還是維生素C的主要來源。
穀類食物
含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品，酥脆易於消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選鬆軟的麵包蛋糕，脆餅乾等作為午後加餐。
硬果類
硬果類，如花生瓜子開心果榛子核桃等，含油脂較高，經加工製作後吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸B族維生素微量元素鋅等，這些都是身體需要的營養素。
糖果類
糖果類零食是純熱量食品，巧克力雖然含有一些蛋白質和脂肪，但主要是提供熱能，這類食品營養價值不高。另外甜食也是造成齲齒的原因之一，不宜作為經常選擇的零食。
雪糕冰激凌類
雪糕冰激凌類涼食是人們最喜歡吃的零食，尤其是在炎熱的夏季。以奶為主要原料製作的涼食，其營養成分有蛋白質脂肪和碳水化合物，鈣的含量也高些。由於這類食品含糖量高，吃多了會影響胃口，刺激胃腸道。
不少人因食慾不好面黃體瘦來醫院就醫，檢查又沒有器質性病變，中醫大夫說“脾胃不和”;也有一些人因經常腹痛醫院檢查診斷為“淺表性胃炎”，這些都與貪食冰涼食品有關。
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