推薦一款專家指導的簡易美腿操
1.面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2.緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
3.在抬腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直抬高，你會感到臀部正在收緊。
4.重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。
掌握更多的美體秘訣，精雕你的身材，讓你無時無刻都在散放迷人的魅力!
. 【不容錯過，小編噴血推薦】吃出豐翹的臀部
女生吃不胖的5種美味食物
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:「有一顆減肥的心，卻是吃貨的命」美女們是不是常常會有此感歎？雖然說減肥是女人終身的事業，咱們也可以在「事業」上既有成就感，又不虧待自己的胃，秘訣就在下面5類食物裡---女生吃不胖的5種美味食物。...
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