陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
1屏住小便在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2提肛運動在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3收縮運動仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4首先，平躺床上，2腳伸直合，2手平放掌心向下也伸直，然後雙腿微微屈起。
然後用力把整個腹部提起成弧形，你會發現，你的臀部跟大腿都夾的好緊…停留大約一秒後放下，再重複，剛開始作縮陰運動比較累，大約做個10次，然後逐日增加到每天只要做20-30個，保證你的臀部會變的緊實，大腿內側的脂肪也會消失。
在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放鬆。做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效，。
5其他運動走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。
上面這些運動縮陰方法一定配合緊婦康，會有效的收緊女性陰道，起到縮陰效果
女性縮陰的良好與否，對於情侶雙方在性快感的追求上有相當大的影響！女性縮陰除了藉助陰道整型手術之外，女性縮陰DIY-“凱格爾縮陰運動”，也是相當值得一試的選擇。
女性縮陰“凱格爾縮陰運動”是“骨盆底肌肉收縮運動”，是藉由主動式地收縮肛門陰道尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉群的強度與張力，女性縮陰能提升陰道收縮的力量，在促進性生活美滿方面有正面助益。
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