如何杜絕落枕現象？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:你是否晚上睡覺也會經常出現落枕的現象，早上起來之後感覺脖子很不是滋味，頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。如何杜絕...

　　你是否晚上睡覺也會經常出現落枕的現象，早上起來之後感覺脖子很不是滋味，頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。如何杜絕落枕現象？

　　多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛由於疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。

　　落枕的自我保健治療方案

　　 1.要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。

　　 2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　 3.要注意避免受涼吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯脈絡受損而發病。

如何杜絕落枕現象？

　　 4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素微量元素鈣的食品，如新鮮的蔬菜水果奶製品及豆製品等。

　　 5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

　　落枕的治療方法很多，手法理筋針灸藥物熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。

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