補鈣過量反而影響孩子長高

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:五月是孩子長高的黃金時期，有些媽媽選擇為孩子大量補鈣，一天不落；而有些媽媽認為孩子的食物中有充足的鈣，不需要另外補充。到底該如何科學補鈣呢？我們...

　　補多少？

　　依年齡段和缺鈣情況而定

　　補充多少鈣以及維生素，這個問題困擾了許多家長。不同的年齡段，不同的情況，需要的鈣以及維生素D的量都是不同的。

　　像孕婦，需要從懷孕後三個月開始補充。在中後期，由於體內的寶寶迅速成長，需要更大量的鈣，每天約為1600毫克左右；1~3歲的幼兒，從出生後兩周開始就需要預防性地補充維生素D，一天在400個國際單位。而不缺鈣的寶寶，在3個月內是不需要補鈣的，因為母乳中的鈣含量已經足夠嬰兒的需要。

　　咋監測？

　　遵照“421體檢”法則

　　防止缺鈣的一個有效的辦法就是及時體檢，這樣能幫助及時把握住孩子缺鈣的前兆，提前做好預防。一般來講，有一個“421體檢”法則。幼兒在1歲以內，應該做4次體檢；1~2歲時，需要做2次體檢；2~3歲，1年做1次體檢。

　　除了注意多汗哭鬧抽筋等症狀外，檢查也是監測缺鈣的一個好方法。對於幼兒來講，可以做骨密度或者X光檢查；少兒可以做超聲骨密度檢查；少年可以通過驗血來監測是否缺鈣。

　　另外，戶外曬太陽飲食結構的調整也是防止缺鈣的好辦法。每天2小時的戶外運動，就能讓體內合成足夠的維生素D。

　　注意啥？

　　鈣補多了容易不長個

　　鈣的補充絕不是越多越好，吳紅敏教授表示，鈣補充也得有個量的限制，盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔，還會引起心臟疾病，影響孩子長個。

　　鈣鐵鋅作為人體必須的微量元素，在消化時“走”的都是同一條“路”，因此過多的鈣會影響鐵鋅的吸收，導致孩子缺鐵缺鋅。嚴重時還能造成貧血智力下降厭食不長個等表現。

　　因此，應在醫生的指導下，在3歲以下青春期進行及時監測，只有在缺鈣的情況下，才進行合理適當的補充，這樣才能促進孩子的生長發育。另外，多參加戶外活動，多吃含鈣磷多的食物，例如肝類蝦皮木耳海帶等，都是不錯的預防缺鈣的方法

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